Как быстро привести себя в форму к маю. Советует «Мисс Олимпия»





Уже через две-три недели в России установится стабильная теплая погода, обещают синоптики. Как быстро привести себя в форму, если вы всю зиму провели на диване - свод правил для экстренного избавления от лишнего веса для читателей «Советского спорта» составила фитнес-тренер Анна Архипова, «Мисс Олимпия 2015» (Лас-Вегас, США), МСМК по пауэрлифтингу.

Правило №1. Налаживаем питание

Как считать калории для похудения – гид для «чайников»

Для похудения нужно, чтобы количество...


...потребленных калорий было меньше растраченных организмом за день. Поэтому придется скачать приложение со счетчиком и вести тщательный дневник питания.

Основные правила рациона для тех, кто хочет быстро привести себя в форму, таковы: убираем быстрые углеводы – они напрямую отвечают за накопление жира. Питаемся 4-5 раз в день небольшими порциями. Избегаем перерывов между приемами пищи более двух часов. Основа рациона – белковая, по возможности, низкокалорийная пища, и овощи. Никто не говорил, что будет легко.

Правило №2. Пьем больше воды

 

Контакты:
Адрес:
Бауманская, 143-д
119424
Москва,
Телефон:+7 264-158-46-51,
Электронная почта: contact@acodijoq.ru Новости России, актуальные на сегодня новости

Как быстро привести себя в форму к маю. Советует «Мисс Олимпия»